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Ortopedista alerta sobre riscos de lesões no CrossFit

A prática de esportes diferenciados e de alta performance vem ganhando cada vez mais espaço dentro das academias. E, nesse sentido, o CrossFit, modalidade de atividade física baseada em “superar os próprios limites” é uma das mais procuradas. No entanto, é preciso ter cuidado na realização de alguns fundamentos.

De acordo com o ortopedista do Instituto Nacional do Traumatologia e Ortopedia –

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Especialista dá dez dicas para manter joelhos saudáveis e longe de lesões

Hoje existe um consenso mundial de que o sedentarismo é o principal responsável pelo desequilíbrio e fraqueza muscular com repercussões no joelho. Vai começar a praticar um esporte e teme desenvolver lesões nos joelhos? Seguem algumas dicas preventivas baseadas em estudos atuais:

– Pratique esportes A construção de músculos fortes nos quadríceps e isquiotibiais (anteriores e posteriores da coxa) pode diminuir a dor e ajudar as pessoas a tolerarem melhor algumas doenças.

Burning knee, painful knee and normal knee joint, abstract design. Human legs on a blue checkered background.

Artrose dos joelhos: o paciente pode ou não fazer exercícios?

Artrose é a doença caracterizada pelo desgaste das cartilagens, tecido que permite o deslizamento suave das articulações. No joelho, articulação mais acometida, elas contribuem em muito com a absorção de impactos, junto aos meniscos. O próprio envelhecimento leva ao seu desgaste, porém alguns fatores estão relacionados à aceleração do quadro e sintomatologia. Como exemplo, podemos citar:

  • História familiar;
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Joelho: Lesões comuns no esporte

Maior e mais complexa articulação do corpo humano, o joelho é destaque na traumatologia do esporte devido à elevada incidência de lesões. Atletas profissionais, amadores e recreativos estão sempre sujeitos a sofrer algum tipo de lesão, seja ela traumática, por sobrecarga ou excesso no volume de treinos.

Em estudos de biomecânica, foi possível concluir que a articulação do joelho é a que mais trabalha próximo aos seus limites fisiológicos,

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Exercícios Físicos x Lesões

Todas as pessoas que realizam alguma espécie de atividade física estão sujeitas a lesões físicas, sejam atletas de final de semana ou mesmo os esportistas e atletas profissionais. Contudo, é certo que quem possui melhor condicionamento físico é mais resistente a essas lesões.

Os atletas e esportistas que praticam atividades físicas com regularidade sabem que a maior proteção contra as lesões são os exercícios de alongamento que aquecem os músculos,